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Estilo crol

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Musculos crol


Músculos del crol



Los músculos que intervienen o que trabajan en cada fase del nado crol



A continuación podrás ver los músculos principales y secundarios que son requeridos para realizar cada fase de la técnica del estilo crol.

tecnica crol

Entrada



Musculatura / musculación principal:

  • Tríceps braquial (extensión del codo).
  • Deltoides (elevacion y desplzamiento hombro).
  • Pectoral menor (postura).
  • Redondo mayor (abduccion del brazo).
  • Pronadores (pronaccion de la mano).


    • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Pectoral mayor (abduccion).
  • Dorsal ancho. (postura).
  • Anconeo (extensión del brazo).
  • Angular del omoplato. (postura).
    • crol extension postura final

    Extension



    Musculatura / musculación principal:

  • Tríceps braquial (extensión del codo).
  • Deltoides (elevacion y desplazamiento hombro).
  • Redondo mayor (abduccion del brazo).
  • Pronadores - supinadores (de pronaccion de la mano a semi supinacion).


    • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Pectoral mayor (abduccion).
  • Dorsal ancho. (postura).
  • Bíceps (mantiene flexion C.isometrica.).
  • Anconeo (extensión del brazo).
  • Angular del omoplato. (postura).
    • agarre crol fase final

    Agarre



    Musculatura / musculación principal:

  • Tríceps braquial (mantiene la extensión).
  • Bíceps braquial (aumenta la flexión al final de la fase).
  • Deltoides (movimiento hacia fuera del hombro).
  • Flexor largo y profundo de los dedos, palmar mayor, palmar menor, supinadores. (flexión y supinación de la muñeca)


    • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Cubital posterior (flexión de la muñeca).
  • Anconeo (extension del brazo por el codo).
  • pectorales. (fijación)
    • brazos crol

    Tiron



    Musculatura / musculación principal:

  • Pectoral mayor (abduccion del brazo).
  • Dorsal ancho (abduccion del brazo, rotacion).
  • Redondo mayor (rotacion).
  • Bíceps (durante la flexion.).
  • Tríceps braquial (durante la extension).
  • Deltoides (elevacion y desplzamiento hombro).


    • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Aconeo (flexion del brazo).
  • Braquial anterior (flexion del brazo).
  • Coracobraquial (flexion del brazo).
  • Radiles y musculos de los dedos.
    • empuje crol

    Empuje



    Musculatura / musculación principal:

  • Tríceps braquial (extension del brazo)
  • Palmar mayor
  • Palmar menor
  • Musculos de los dedos


    • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Deltoides (elevacion y desplzamiento hombro).
  • Dorsal ancho (abduccion del brazo, rotacion).
  • Pectoral mayor (abduccion del brazo).
  • Redondo Mayor.
  • Subescapular.
  • Braquial anterior (flexion del brazo).
  • Coracobraquial (flexion del brazo).
  • Radiles y musculos de los dedos.
    • recobro crol

    Recobro



    Musculatura / musculación principal:

  • Deltoides (desplazamiento del codo).
  • Pectoral menor (elevacion del brazo).
  • Trapecio (control del muñon).


    • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Pectoral mayor (abduccion del brazo).
  • Supraespinoso (abducción desde los 0º a los 30º).
  • Tríceps braquial (durante la extension).
  • Redondo mayor *(segun tipo de recobro).
  • Dorsal ancho *(segun tipo de recobro).
  • Serrato.
  • Romboideos.
  • Maguito rotador.

    • Posicion y movimientos del tronco



    Musculatura / musculación principal:

  • Recto del abdomen.
  • Oblicuos.
  • Trapecio.
  • Abdominales.


    • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Dorsal largo.
  • Musculos del cuello.
    • movimiento descendente de la pierna

    Descenso de la pierna



    Musculatura / musculación principal:

  • Cuadriceps extension de la rodilla.
  • Psoas iliaco
  • Tibial y gemelo, cambios en la flexion/extension del pie.
  • Musculos de la planta y los dedos del pie


    • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Sartorio
  • Recto interno. (flexor de la pierna)
  • Aductores. (aducion de la pierna)
  • Pectineo. (aducion de la pierna, de afuera a adentro )
  • Gemelos
  • Soleo
  • Tibial posterior
    • movimiento ascendente pierna crol

    Ascenso de la pierna



    Musculatura / musculación principal:

  • Isquiotibiales extension y rotacion de la rodilla.
  • gluteo mayor extensor de la pierna.
  • Tibial y gemelo, cambios en la flexion/extension del pie.
  • Musculos de la planta y los dedos del pie


    • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Recto interno. (flexor de la pierna)
  • Aductores. (aducion de la pierna)
  • Musculos de suelo pelvico
  • Gemelos


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