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La tecnica del estilo crol.

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Tecnica crol, las piernas III.


Piernas de crol



Movimiento ascendente de la pierna



batido de crol
Postura Inicial: La pierna ha alcanzado su máxima profundidad, la cadera esta flexionada, la pierna extendida, el tobillo girado hacia dentro y en flexión plantar. Los dedos de los pies miran hacia abajo y hacia adentro.

movimiento ascendente pierna crol
Postura Final: La pierna se encuentra cerca de la superficie. Los pies fuera o en la superficie. La cadera esta extendida. La pierna en ligera flexión. El tobillo en flexión tibial y los dedos de los pies mirando hacia arriba y hacia adentro.

Descripción del movimiento: La pierna barre hacia arriba y hacia dentro hasta alcanzar el pie la superficie. El movimiento lo inicia la cadera con su extensión antes de que el pie haya terminado su movimiento descendente. Al tirar del muslo hacia arriba la pierna se extiende pasivamente debido a la fuerza del agua hacia abajo, producida por el movimiento hacia arriba del muslo.

Músculos que intervienen en esta zona. Ascenso de la pierna



Musculatura / musculación principal:

  • Isquiotibiales extension y rotacion de la rodilla.
  • gluteo mayor extensor de la pierna.
  • Tibial y gemelo, cambios en la flexion/extension del pie.
  • Musculos de la planta y los dedos del pie


  • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Recto interno. (flexor de la pierna)
  • Aductores. (aducion de la pierna)
  • Musculos de suelo pelvico
  • Gemelos




  • Otras consideraciones



    Como vimos en el anterior movimiento hacia abajo, la distensión del tobillo y la parte inferior de la pierna es vital para la correcta ejecución del movimiento. Es importante cambiar la flexión del pie hacia una flexión menos acentuada que permita un empuje del agua hacia arriba y atrás.



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    El cuerpo y sus movimientos en el estilo crol



    Ejercicios para las piernas - Flexibilidad piernas - Estiramientos piernas

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