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Tecnica espalda, el agarre.


La tecnica del estilo espalda





Primera Curva. O movimiento abajo afuera. O primer descenso del brazo.


La mano inicialmente se encuentra mirando hacia abajo y hacia fuera. El brazo extendido dentro del agua. Y aquí empieza la primera curva.

La mano a de barrer hacia abajo y hacia fuera en un movimiento circular hasta alcanzar los 45 0 60 cm de profundidad (W.M.).

En este barrido predomina la fuerza ascensional pero durante el recorrido se debe uno apoyar cada vez un poco mas en la fuerza resistencia. Esto se consigue ampliando el grado de ataque que inicial mente puede ser de unos 25º (30º W.M.) (20/50º K.R.) y puede terminar casi en los 45º. Como en todas las trazadas, esta debe ser acelerada.

Para conseguir una fuerza ascensional efectiva el grado de azimut a de estar cercano a los 180º . El agua debe fluir hacia arriba y hacia dentro (la mano se dirige hacia abajo y hacia fuera y por supuesto ligeramente hacia atr s), es decir que el agua debe entrar por los dedos y salir por la mue¤eca. Al final del recorrido el agua debe fluir desde el meñique al pulgar a fin de aumentar ligeramente la fuerza resistencia.

Es la zona de la trazada que menos impulso genera. Esto sumado que el otro brazo se encuentra el inicio del recobro, genera el momento de menos velocidad de la cadera de todo el ciclo.

Se debe acostumbrar a los nadadores a aprovechar la fuerza ascensional en esta zona de la brazada. Para ello es imprescindible que la mano mire con el  Ángulo adecuado en función de la velocidad, hacia abajo y hacia fuera simult neamente. Como ocurre con la primera curva de crol o con el barrido hacia fuera y hacia debajo de la mariposa, esta curva bien realizada ademas de proporcionar cierto fuerza propulsora tiene grandes ventajas.

La primera, es la de siempre. Ampliar la longitud de la seguientes curvas. Cuanto mas descienda ahora la mano, más agua desplazara en el ascenso y mas propulsión provocara dentro de la misma brazada.

La segunda, es relativa a la coordinación de los movimientos. Si el nadador en vez de tirar hacia abajo y afuera, tira hacia atrás o hacia atrás y hacia abajo, su mano llegara antes al segundo barrido hacia abajo, por lo que el brazo que recobra llegara a tomar contacto con el agua cuando la otra mano ya ha terminado su trazada, provocando un parón en las fuerzas de propulsi¢n, y una fuerte desaceleracion de la velocidad de la cadera.

Este movimiento como toda la técnica de espalda esta basado en el giro longitudinal del cuerpo. El hombro del brazo que tira hacia abajo y hacia fuera debe sumergirse .




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