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Músculos del estilo mariposa
Los músculos que intervienen o que trabajan en cada fase del nado mariposa
A continuación podrás ver los músculos principales y secundarios que son requeridos para realizar cada fase de la técnica del estilo mariposa.
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Entrada
Musculatura / musculación principal:
Tríceps braquial (extensión del codo).
Deltoides (elevacion y desplzamiento hombro).
Pectoral menor (postura).
Redondo mayor (abduccion del brazo).
Pronadores (pronaccion de la mano).
Musculatura/ musculación secundaria:
Pectoral mayor (abduccion).
Dorsal ancho. (postura).
Bíceps (mantiene flexion C.isometrica.).
Anconeo (extensión del brazo).
Angular del omoplato. (postura).
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Agarre
Musculatura / musculación principal:
Bíceps braquial (flexiona el codo activamente).
Deltoides (fijacion).
Trapecio Extensor del cuello y cabeza. Punto fijo en la clavícula.
Flexor largo y profundo de los dedos, palmar mayor, palmar menor, supinadores. (flexión y supinación de la muñeca)
Musculatura/ musculación secundaria:
Cubital posterior (flexión de la muñeca).
Anconeo (extension del brazo por el codo).
pectorales. (fijación)
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Tiron
Musculatura / musculación principal:
Pectoral mayor (abduccion del brazo).
Dorsal ancho (abduccion del brazo, rotacion).
Redondo mayor (rotacion).
Bíceps (durante la flexion, fase inicial).
Tríceps braquial (durante la extension, fase final).
Deltoides (elevacion y desplazamiento hombro).
Musculatura/ musculación secundaria:
Aconeo (flexion del brazo).
Braquial anterior (flexion del brazo).
Coracobraquial (flexion del brazo).
Radiles y musculos de los dedos.
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Empuje
Musculatura / musculación principal:
Tríceps braquial (extension del brazo)
Palmar mayor
Palmar menor
Musculos de los dedos
Musculatura/ musculación secundaria:
Deltoides (elevacion y desplzamiento hombro).
Dorsal ancho (abduccion del brazo, rotacion).
Pectoral mayor (abduccion del brazo).
Redondo Mayor.
Subescapular.
Braquial anterior (flexion del brazo).
Coracobraquial (flexion del brazo).
Radiles y musculos de los dedos.
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Recobro
Musculatura / musculación principal:
Deltoides (desplazamiento del codo).
Pectoral menor (elevacion del brazo).
Trapecio (control del muñon).
Musculatura/ musculación secundaria:
Pectoral mayor (abduccion del brazo).
Supraespinoso (abducción desde los 0º a los 30º).
Tríceps braquial (durante la extension).
Redondo mayor *(segun tipo de recobro).
Dorsal ancho *(segun tipo de recobro).
Serrato.
Romboideos.
Maguito rotador.
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Descenso de las piernas
Musculatura / musculación principal:
Cuadriceps extension de la rodilla.
Psoas iliaco
Tibial y gemelo, cambios en la flexion/extension del pie.
Musculos de la planta y los dedos del pie
Parte del movimiento se realiza con los musculos de la cadera (posicion del cuerpo)
Musculatura/ musculación secundaria:
Sartorio
Recto interno. (flexor de la pierna)
Aductores. (aducion de la pierna)
Pectineo. (aducion de la pierna, de afuera a adentro )
Gemelos
Soleo
Tibial posterior
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Ascenso de las piernas
Musculatura / musculación principal:
Isquiotibiales extension y rotacion de la rodilla.
gluteo mayor extensor de la pierna.
Tibial y gemelo, cambios en la flexion/extension del pie.
Musculos de la planta y los dedos del pie
Parte del movimiento se realiza con los musculos de la cadera (posicion del cuerpo)
Musculatura/ musculación secundaria:
Recto interno. (flexor de la pierna)
Aductores. (aducion de la pierna)
Musculos de suelo pelvico
Gemelos
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