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Estilo mariposa

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Musculos mariposa



Músculos del estilo mariposa



Los músculos que intervienen o que trabajan en cada fase del nado mariposa



A continuación podrás ver los músculos principales y secundarios que son requeridos para realizar cada fase de la técnica del estilo mariposa.

entrada de la mano en el agua en mariposa

Entrada

Musculatura / musculación principal:

  • Tríceps braquial (extensión del codo).
  • Deltoides (elevacion y desplzamiento hombro).
  • Pectoral menor (postura).
  • Redondo mayor (abduccion del brazo).
  • Pronadores (pronaccion de la mano).


  • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Pectoral mayor (abduccion).
  • Dorsal ancho. (postura).
  • Bíceps (mantiene flexion C.isometrica.).
  • Anconeo (extensión del brazo).
  • Angular del omoplato. (postura).

  • mariposa agarre

    Agarre





    Musculatura / musculación principal:

  • Bíceps braquial (flexiona el codo activamente).
  • Deltoides (fijacion).
  • Trapecio Extensor del cuello y cabeza. Punto fijo en la clavícula.
  • Flexor largo y profundo de los dedos, palmar mayor, palmar menor, supinadores. (flexión y supinación de la muñeca)


  • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Cubital posterior (flexión de la muñeca).
  • Anconeo (extension del brazo por el codo).
  • pectorales. (fijación)

  • tiron en mariposa

    Tiron



    Musculatura / musculación principal:

  • Pectoral mayor (abduccion del brazo).
  • Dorsal ancho (abduccion del brazo, rotacion).
  • Redondo mayor (rotacion).
  • Bíceps (durante la flexion, fase inicial).
  • Tríceps braquial (durante la extension, fase final).
  • Deltoides (elevacion y desplazamiento hombro).


  • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Aconeo (flexion del brazo).
  • Braquial anterior (flexion del brazo).
  • Coracobraquial (flexion del brazo).
  • Radiles y musculos de los dedos.

  • empuje mariposa

    Empuje



    Musculatura / musculación principal:

  • Tríceps braquial (extension del brazo)
  • Palmar mayor
  • Palmar menor
  • Musculos de los dedos


  • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Deltoides (elevacion y desplzamiento hombro).
  • Dorsal ancho (abduccion del brazo, rotacion).
  • Pectoral mayor (abduccion del brazo).
  • Redondo Mayor.
  • Subescapular.
  • Braquial anterior (flexion del brazo).
  • Coracobraquial (flexion del brazo).
  • Radiles y musculos de los dedos.

  • recobro crol

    Recobro



    Musculatura / musculación principal:

  • Deltoides (desplazamiento del codo).
  • Pectoral menor (elevacion del brazo).
  • Trapecio (control del muñon).


  • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Pectoral mayor (abduccion del brazo).
  • Supraespinoso (abducción desde los 0º a los 30º).
  • Tríceps braquial (durante la extension).
  • Redondo mayor *(segun tipo de recobro).
  • Dorsal ancho *(segun tipo de recobro).
  • Serrato.
  • Romboideos.
  • Maguito rotador.

  • poscion del cuerpo mariposa

    Posicion y movimientos del tronco





    Musculatura / musculación principal:

  • Recto del abdomen.
  • Oblicuos.
  • Trapecio.
  • Abdominales.
  • Cuadrado de los lomos


  • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Dorsal largo.
  • Musculos del cuello.



  • movimiento descendente de la pierna

    Descenso de las piernas



    Musculatura / musculación principal:

  • Cuadriceps extension de la rodilla.
  • Psoas iliaco
  • Tibial y gemelo, cambios en la flexion/extension del pie.
  • Musculos de la planta y los dedos del pie
  • Parte del movimiento se realiza con los musculos de la cadera (posicion del cuerpo)


  • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Sartorio
  • Recto interno. (flexor de la pierna)
  • Aductores. (aducion de la pierna)
  • Pectineo. (aducion de la pierna, de afuera a adentro )
  • Gemelos
  • Soleo
  • Tibial posterior

  • movimiento ascendente pierna crol

    Ascenso de las piernas



    Musculatura / musculación principal:

  • Isquiotibiales extension y rotacion de la rodilla.
  • gluteo mayor extensor de la pierna.
  • Tibial y gemelo, cambios en la flexion/extension del pie.
  • Musculos de la planta y los dedos del pie
  • Parte del movimiento se realiza con los musculos de la cadera (posicion del cuerpo)


  • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Recto interno. (flexor de la pierna)
  • Aductores. (aducion de la pierna)
  • Musculos de suelo pelvico
  • Gemelos





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