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Tecnica mariposa, la cadera I.


Movimientos de la cadera/tronco en el estilo mariposa I.



La cadera realiza cuatro movimientos diferenciados por cada ciclo de brazos.

  • Primer movimiento descendente de la cadera.
  • primer movimiento ascendente de la cadera. ver
  • Segundo movimiento descendente de la cadera. ver
  • Segundo movimiento ascendente de la cadera. ver


  • Descripción del primer movimiento descendente de la cadera



    mariposa culo
    Descripción de la postura inicial: Iniciamos la explicación desde que la cadera se encuentra en su momento más alto. Este momento es coincidente con el momento que las manos se han introducido en el agua delante de los hombros. El cuerpo se encuentra inicialmente inclinado hacia abajo, encontrándose la cadera mas alta que la cabeza. Las piernas acaban de terminar su fase propulsiva. Esta es la postura en la que la cadera esta más alta.
    mariposa cadera
    Descripción de la postura final: Al final del movimiento que relato a continuación, la cadera quedara en momento más bajo. Los brazos han terminado las primeras fases de la brazada y las piernas han ascendido hasta encontrar la superficie y están preparadas para dar la patada.

    Músculos que intervienen en el mantenimiento de la posicion del cuerpo



    Musculatura / musculación principal:

  • Recto del abdomen.
  • Oblicuos.
  • Trapecio.
  • Abdominales.
  • Cuadrado de los lomos


  • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Dorsal largo.
  • Musculos del cuello.



  • Otras consideraciones



    Coordinación con el resto del cuerpo:
    Los brazos han entrado delante de los hombros e inician su movimiento hacia fuera y hacia abajo. Las piernas realizan el movimiento hacia arriba hasta llegar a la altura de las caderas. La cabeza siempre se encuentra dentro del agua.

    Movimiento de la cadera:
    En este momento inicia su primer descenso la cadera. Una vez que la cadera esta en su momento más alto, se inicia el movimiento ascendente de las piernas lo que imposibilita el mantenimiento de esta postura y la cadera inicia un ligero movimiento descendente pero hacia delante.
    El nadador debe evitar, utilizando su flexibilidad y musculatura, que la cadera se hunda más de lo estrictamente necesario.



    El lugar donde se encuentran los brazos en el momento final del primer descenso de la cadera varia mucho en función de los nadadores. (Puedes observarlo tu mismo en el apartado de fotosecuencias. La cadera continua su descenso hacia delante hasta que las piernas hayan alcanzado la superficie e inicien su movimiento descendente.

    Tambien en los videos puedes observar como en algunos nadadores es muy difícil distinguir los dos movimientos ascendentes o los dos movimiento descendentes ya que utilizan casi solo una patada desde la cadera para realizar el ciclo.

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    Los movimientos del cuerpo en mariposa II






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