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Tecnica mariposa, la cadera II


Movimientos de la cadera/tronco en el estilo mariposa II.



La cadera realiza cuatro movimientos diferenciados por cada ciclo de brazos.

  • Primer movimiento descendente de la cadera. ver
  • primer movimiento ascendente de la cadera. (en esta pagina)
  • Segundo movimiento descendente de la cadera. ver
  • Segundo movimiento ascendente de la cadera. ver


  • Descripción del primer movimiento ascendente de la cadera:



    Descripción de la postura inicial: La cadera parte del movimiento anterior en la que se encontraba en su momento más bajo. Los brazos han terminado sus movimientos iniciales dentro del agua, y deben encontrase entre el inicio del barrido hacia arriba y hacia dentro o al final de este.
    En este momento tenemos dos posibilidades, en función de si se trata de una brazada con respiración o una brazada en apnea.
    Descripción de la postura final: Los brazos han terminado su trazada. Se encuentran junto a ambos lados del cuerpo. La cadera se encuentra en la superficie y las piernas han terminado su patada más propulsiva.

    Músculos que intervienen en el mantenimiento y el movimiento del cuerpo/cadera



    Musculatura / musculación principal:

  • Recto del abdomen.
  • Oblicuos.
  • Trapecio.
  • Abdominales.
  • Cuadrado de los lomos


  • Musculatura/ musculación secundaria:

  • Dorsal largo.
  • Musculos del cuello.


  • Otras consideraciones



    En este momento si es una brazada de respiración: Es el teórico lugar donde debe la cabeza iniciar su movimiento hacia arriba, lo que provocará que la cadera caiga aún más. Respirar rápido y coordinado con los últimos movimientos de los brazos y con el descenso de la segunda patada ayudara a que el cuerpo se encuentre, dentro de lo que cabe, lo mas alineado posible con la superficie del medio a fin de ofrecer la menor resistencia frontal al avance posible.

    Si la braza no es de respiración: Será más sencillo mantener alineado con la superficie y lo más arriba posible el cuerpo. Los brazos se estiran por ambos lados del cuerpo, las piernas descienden para dar su segunda patada

    Coordinación con el resto del cuerpo: La cadera asciende a la vez que las piernas descienden y la vez que se terminan los últimos compases de la brazada.

    Movimiento de la cadera:
    La cadera asciende por propia extensión. Las caderas deberían desplazarse hacia arriba y hacia adelante a través de la superficie durante el primer batido descendente. Si las caderas sólo suben hacia la superficie, la patada no habrá sido lo suficientemente propulsora ni habrá cumplido la función de colocar el cuerpo en una posición hidrodinámica. En las imágenes que utilizan luces para ver el recorrido de la cadera en el espacio se ha observado que en nadadores de poca calidad técnica la cadera aparte de descender detiene su movimiento hacia delante. En los nadadores mas técnicos, normalmente de mejor talla, el movimiento hacia delante de la cadera no se detiene mientras desciende aunque si es menos desacelerado.

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    Los movimientos del cuerpo en mariposa III






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