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Sesiones-Semana03-Ciclo01-N1

ESCUELA DE NATACION - NIVEL UNO


SESIONES DE ENTRENAMIENTO




Escuela de natacion, nivel uno, Primer ciclo



1º Sesión de la 3º semana del 1º ciclo del nivel 1



8’ saltos de pie desde lateral, cambiando posturas, trabajar salto e ir aumentando la profundidad a la que tienen que llegar.

8’ trabajos de buceo, tienen que tocar los escalones de la escalera, luego mas abajo.

10’ pones dos marcas separadas 10 metros en la zona central del 25 y un aro de semi-profundidad en la mitad del recorrido. Tienen que ir nado natural de una marca a la otra pasando por el aro.

4 * 12.5 haciendo nado natural. Motivar para que no hagan paradas donde no les toca, poner un poco de orden para que no se molesten y poner una marca en el 12.5.

4 * 12.5 pies crol

5' Remadas con el churro a caballito.



2º Sesión de la 3º semana del 1º ciclo del nivel 1



2 * 12.5 buceando
2 * 12.5 pies crol con el churro
2 * 12.5 remando a crol con el churro entre las piernas a caballito.
2 * 12.5 buceando
3’ explicar y poner marca a siete, a 17 y un aro en el 12.5.
12’ Mini circuito A, unimos el de la semana pasada con el de ayer. Tienen que nadar de la escalera a la marca, luego hacia la corchera y vuelta, y luego hasta la otra marca pasando por dentro del aro en la mitad del recorrido.
10’ haces tantos aros con los churros como alumnos. Pones a tus alumnos en el frontal de la piscina, fuera del agua, y un aro justo enfrente de cado uno. A la señal se tiran de pie y tiene que intentar pasar por el aro sin tocarlo. Trabajar el firmes y la flecha.
8’ el muerto, la estrellita y la medusa. (tienen que distinguir perfectamente cada postura)






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