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Sesiones-Semana04-Ciclo01-N1

ESCUELA DE NATACION - NIVEL UNO


SESIONES DE ENTRENAMIENTO




Escuela de natacion, nivel uno, Primer ciclo



1º Sesión de la 4º semana del 1º ciclo del nivel 1



Repartir por la calle cinco o seis aros de palotes y cuatro o cinco uniones de palotes.
25 perrito corto sorteando los obstaculos sin tocarlos
25 perrito listo igual, sorteando
25 pies crol con tabla y por parejas sin tocar los obstaculos
25 pies crol igual pero uno de los dos tiene que ir con los ojos tapados
25 igual que el anterior cambian
25 pies espalda manos abajo sin tocar los obstaculos
Juegos de saltos libres hasta la hora.



2º Sesión de la 3º semana del 1º ciclo del nivel 1



5' saltos de cabeza, ojo saltos, desde escalon o pared, según caso, y desde un lateral.
5’ explica bien fuera de la piscina, dos nuevas tareas.
15’ Mini circuito A, Tienen que nadar de la escalera a la marca del 12.5, luego hacia la corchera y vuelta, y luego hasta la otra marca 17 pasando por dentro del aro en la mitad del recorrido, una vez que han llegado a la segunda marca tiene que ir a la corchera y volver a la marca, y continuar a espalda hasta la otra escalera.
50 perrito listo con la tabla
Juegos de balsas (con los tapices) haces dos barcos y se tienen que pasar “uniones” de un barco al otro.
5’ tumbados ventrales en el borde de la piscina tiene que meter la cabeza dentro del agua





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