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Sesiones-Semana01-Ciclo01-N2

ESCUELA DE NATACION - NIVEL DOS


SESIONES DE ENTRENAMIENTO




Nivel dos ; 1º Sesión ; 1º semana ; 1º ciclo.



5’ presentación, formación del grupo, pasar lista.
5’ Paseo alrededor de la piscina, entretenida, saludos al resto de los profesores.
8’ saltos de pie desde borde con buceo libre ventral hasta cinco metros
50 nado libre con la tabla con el brazo derecho, la van tirando y yendo a buscarla
50 nado libre con la tabla con el brazo izquierdo, la van tirando y yendo a buscarla
3’ recordar verbalmente como se hacen las salidas de la pared, uno detrás del otro cuando el compañero ha llegado a las banderitas. Recordar pies espalda, piernas estiradas, solo salpico con los pies.
4 * 25 c2’ pies dorsales alternos, corrige piernas, cabeza y cadera.
25 espalda me fijo en lo primero que sale del agua es el dedo gordo.
25 espalda me fijo en mirar nadando al techo
25 espalda me fijo que lo primero que entra es el dedo meñique
25 buceando despaldas
5’ Juegos de tocar el suelo con distintas partes del cuerpo


Nivel dos ; 2º Sesión ; 1º semana ; 1º ciclo.



5’ presentación, formación del grupo, pasar lista.
5’ Paseo alrededor de la piscina, entretenida, saludos al resto de los profesores.
50 buceando libre
50 buceando con los puños cerrados
2’ mismas explicaciones que ayer, mas rápidas.
6 * 25 c1’45” espalda, vigilando la entrada y salida de los dedos
2 * 50 c4’ pies espalda, 25 con la tabla abajo 25 con la tabla de almohada
5’ comprobación estado salidas de cabeza







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