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Entrenamiento jovenes
Compatibilidades de las cargas en el entrenamiento de jóvenes nadadores.
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Por
Javier Solas para www.todonatacion.com |
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Carga Prin. del Entrena. |
Situación |
Carga
Secundaria |
Situación |
Compatibilidad.
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Aeróbico
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des,24h Al final |
Con todo menos con el aeróbico intenso
sea potencia o capacidad. |
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Medio
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(carga act. O mante) |
o en Obj.. |
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Aeróbico
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des 48h En obj. |
Solo
con el Anaeróbico Alactico sea potencia o capacidad. |
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Medio
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(carga
de desarrollo) |
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Aeróbico
|
Des |
Siempre
|
Potencia
Anaeróbica Alactica |
(siempre
Antes) |
Preferiblemente,
cargas medias solo. |
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Intenso
(potencia) |
48h |
en Obj.. |
Capacidad
Anaeróbica Alactica |
(siempre
Antes) |
Compatible
cargas pequeñas, pero no aconsejo |
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Aeróbico
|
Des. |
Siempre
|
Potencia
Anaeróbico Alactica |
(Siempre
Antes) |
Compatible
cargas como activación solo. |
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Intenso
(capacidad) |
72h |
en obj. |
Capacidad
Anaeróbica Alactica |
(Siempre
Antes) |
Compatible
mejor cargas medias solo |
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Anaeróbico
Láctico |
Des. |
Siempre
|
Potencia
Anaeróbico Alactica |
(Siempre
Antes) |
Preferiblemente
|
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Mplac
(potencia) |
48h |
En
obj. |
Capacidad
Anaeróbico Alactica |
(siempre
Antes) |
Compatible
pero no aconsejo |
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Anaeróbico
Láctico |
Max. |
Siempre
|
Potencia
Anaeróbico Alactica |
(siempre
Antes) |
Compatible
pero no aconsejo |
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TOLA
(capacidad) |
2 sema En obj.. |
Capacidad
Anaeróbico Alactica |
(siempre
Antes) |
Preferiblemente
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72h
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Potencia
Anaeróbico Láctica (Maplac) |
(siempre
Antes) |
Necesaria
en el primer tramo % del trabajo |
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(pref. 1 semana) |
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No
trabajarla como objetivo. |
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Anaeróbico
Alactico |
Des. |
Siempre
|
Potencia
Anaeróbico láctica (Maplac) |
(siempre
después) |
Preferiblemente,
solo cargas medias o pequeñas |
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Potencia
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24/48h |
En
obj. |
Capacidad Anaeróbico Lácticas (TOLA ) |
(siempre
después) |
Solo compatible en cargas pequeñas. No
aconsejo. |
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Capacidad
Anaeróbico Alactica |
(siempre
después) |
Compatible
en cargas medias . No aconsejo. |
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Aeróbico
Intenso Potencia |
(siempre
después) |
Compatible, cargas medias solo.
Preferiblemente. |
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Aeróbico
Intenso Capacidad |
(siempre
después) |
Compatible
en cagaras pequeñas solo. |
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Anaeróbico
Alactico |
Des. |
Siempre
|
Potencia
Anaeróbico láctica (Maplac) |
(siempre
después) |
Compatible
en pequeñas cargas. No aconsejo. |
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Capacidad
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48h |
En
obj. |
Capacidad Anaeróbico Lácticas (TOLA) |
(siempre
después) |
Preferiblemente.
Cargas medias. |
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Potencia
Anaeróbico Alactica |
(siempre
Antes) |
Compatible
en cargas medias . No aconsejo. |
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Aeróbico
Intenso Potencia |
(siempre
después) |
Compatible,
cargas pequeñas no aconsejo. |
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Aeróbico
Intenso Capacidad |
(siempre
después) |
Preferiblemente.
Cargas medias. |
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