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Potencia Aeróbico IntensoFuente: Glucosa-glucogeno. Intensidad: 100 al 110% del Vo2max Duración: Alrededor de los 8’ Recuperación: 48h. Intentamos estar el máximo tiempo posible por encima de máximo consumo de oxigeno del deportista. Se busca la máxima intensidad por encima del máximo consumo y por debajo del tiempo máximo de trabajo de aeróbico intenso. Se trabaja la parte central e inicial de la grafica del aeróbico intenso. Debe haber suficiente descanso entre series para que el nadador haya bajado la cantidad de lactato en sangre. La acumulación de lactado en los libros de texto de la natación es de 4 a 6 mmol en otros deportes como el ciclismo (Ciclismo y su entrenamiento) encontramos que lo datan entre 6 y 8 mmol/l.
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