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Acelerar el metabolismo, adelgazar o engordar por el metabolismo



Acelerar el metabolismo -- Digestion -- Temperatura -- Como aumentar el metabolismo

Resumen: “no intentes cambiar tu metabolismo, cambia tu forma de vivir”, haciendo deporte, cuidando la comida y siendo una persona activa y motivada. El metabolismo es la suma de todas las reacciones químicas de nuestro organismo. Tenemos un metabolismo basal que es el consumo mínimo de energía que nuestro cuerpo necesita para seguir viviendo. Este gasto calórico mínimo varia mucho entre distintas personas y es el culpable de que dos personas con actividades y alimentación idénticas tengan distinto peso. La forma de realizar la digestión y las diferencias en la temperatura corporal son las variables que producen esas diferencias, estos valores son genéticos y prácticamente no admiten cambios de forma natural. Mediante la química podemos alterar la temperatura por ejemplo, con excitantes aumentarla y con relajantes disminuirla. Pero la mejor manera de acelerar el metabolismo y aumentar el gasto energético es mediante el aumento de la masa muscular. Y la mejor forma de aumentar la masa corporal y además consumir más calorías es el ejercicio físico.

  • Para aumentar tu consumo calórico basal: aumenta tu masa muscular.
  • Para aumentar tu consumo calórico diario: hacer ejercicio.
  • Para disminuir tu acumulación grasa: reduce la ingesta de calorías.
  • vasoCafe
    El cafeína es el excitante legal mas consumido. Los excitantes aceleran el metabolismo pero solo de forma temporal. Pueden ayudar adelgazar siempre que no se acompañen de azúcar o leche.

    hombre corriendo
    La actividad física es la mejor manera de acelerar el metabolismo tanto basal, por el aumento de la masa muscular, como el diario por la quema de calorías extra.


    Acelerar el metabolimo



    Coloquialmente hablando se usa el termino metabolismo “concepto de metabolismo” normalmente a la forma de quemar y digerir los alimentos. Personas con problemas de peso afirman es sus discursos “tengo el metabolismo lento” o “estoy gorda por problemas de metabolismo”, y al contrario, personas que normalmente siempre están delgadas afirman que tienen un “metabolismo alto”.

    Básicamente están en lo cierto, ya que la principal definición de metabolismo “reacciones química del organismo” en la mayoría son las que se realizan con el alimento.

    Las acciones relacionadas con el metabolismo y el peso son las siguientes:

  • La digestión de la comida.
  • La regulación de la temperatura.


  • La digestión y la asimilación



    No todos los seres humanos digieren la comida o mejor dicho los nutrientes que contienen los alimentos de la misma manera. Algunos tienen una digestión que aprovecha mas los nutrientes, entre ellos los hidratos de carbono y las grasas y otros individuos desaprovechan más energía en la digestión. Esto puede influir en que dos personas con la misma alimentación (sin problemas de salud) y con la misma actividad física engorden de distinta manera.



    La temperatura corporal



    El mantenimiento de la temperatura corporal (somos seres calientes) es gran parte de la energía que usa el cuerpo para su propio mantenimiento. Cada persona tiene una temperatura diferente, un decima arriba o abajo. Estas pequeñas diferencias de temperatura a lo largo de las 24 horas de un día o de las 720 de un mes, hace que el gasto energético que suponen el mantenimiento de esa temperatura varié mucho entre distintas personas.

    Por esto, quizás una persona con una digestión provechosa (no desperdicia ni una caloría de lo que come) y con una temperatura más baja de lo normal, puede tener hasta un 30% menos de consumo de calorías al día que otra persona con las particularidades contrarias.

    Como acelerar el metabolismo



    El metabolismo puede “acelerarse” , entendiendo esto como aumentar el consumo de calorías en reposo, de muchas formas. La más aconsejable por supuesto es aumentar la masa muscular. El musculo aunque no esté haciendo ningún esfuerzo necesita de una continua alimentación. Por lo que si tenemos más material muscular tendremos más consumo de calorías aunque no estemos haciendo nada.

    Aumentar el consumo de calorías de esta manera es la más sana y recomendable.

    Podemos acelerar el metabolismo usando la química, tomando excitantes como las anfetaminas, que entre otras acciones aumentan la temperatura corporal por lo que el consumo de calorías aumenta. Pero siempre será de forma temporal y al final puede ocasionar el problema contrario cuando se deja de tomar las pastillas.

    El metabolismo y el peso o la grasa



    Si eres de los que consideran que están obesos o gordos (obesas y gordas) porque tienes un metabolismo lento, la soluciones es muy sencilla MUEVETE no hay nada mas practico para acelerar el metabolismo que el movimiento, ya no solo el ejercicio planificado. Me refiero al movimiento, estando cuatro horas al día mirando la televisión, ocho horas trabajando sentado y otras siete durmiendo, es difícil que aumentes tu metabolismo (tu consumo de calorías).

    Moverse, dar paseos, jugar con los niños, divertirse con los amigos, son cosas que aumentan naturalmente tu consumo de calorías.

    Pasar frio para perder peso



    Dentro de los mitos que muchas personan creen como cierta está la de pasar frio para hacer que el cuerpo consuma más calorías para así mantener la temperatura. En si, es cierto, pero esconde un truco. Estudios afirman que si se somete al cuerpo durante demasiado tiempo a temperaturas que le obligan a quemar más grasa o hidratos de carbono para mantener la temperatura, con el tiempo el organismo tendera a acumular más grasa para poder aguantar luego mejor el frio. Es una acción-reacción muy típica de los mamíferos capaces de adaptarse a nuevas circunstancias.

    Al final si usas esta “tonta” manera de intentar perder peso, muy típica entre anoréxicas o anoréxicos, tu organismo terminara aprovechando mejor los nutrientes y los convertirá mas en grasa. Por lo que también será una solución solo temporal.

    Productos para acelerar o aumentar el metabolismo



    Prácticamente todos los excitantes tienen repercusiones en el metabolismo, las más usuales son un aumento de la frecuencia cardiaca, una subida de la tensión arterial y una mayor actividad mental y física. El café y el té (son la misma molécula) son los excitantes legales mas consumidos por occidente, el café solo, sin azúcar y sin leche, es una ayuda para los que quieren adelgazar mediante el aumento del ritmo del metabolismo.

    Pero siempre terminaras consumiendo mas grasas y calorias si haces un poco de ejercicio diario que tomando cafeína u otros excitantes. Caminar un rato todos los días supera con creces en consumo calórico de varios cafés diarios.

    La unión europea pide que cualquier producto con más de 150 miligramos de cafeína sea claramente etiquetado con la cantidad y ciertas recomendaciones. Pero se da como 300 miligramos la cantidad máxima que no provoca alteraciones graves en el metabolismo, esto corresponde a dos o tres tazas de café al día.

    Metabolismo y adelgazar



    No intentes cambiar tu metabolismo, cambia tu forma de vivir.



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