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AgujetasSobre las agujetas hay muchos escritos copiados y pegados sin rigor científico, lo que esta contribuyendo a que antiguas razones ya comprobadas su falsedad por métodos científicos sigan divulgándose. Desde antes de los 90 (Cools 90, López Calbet 2000, May K. Kiekland 2004 y otros) demostraron mediante biopsias musculares y experimentos a doble cero, que el conocido dolor que se produce después de una actividad física para la que el músculo no estaba preparado, llamado agujetas, esta producido por micro rupturas de las fibras musculares mas débiles. El músculo esta compuesto por miles de fibras musculares, todas las fibras no son del mismo tipo ni tienen el mismo grosor. Cuando a un músculo se le somete a contracciones y extensiones por encima de nivel de preparación, las fibras musculares mas débiles se rompen o sufren rupturas de continuidad. Estas microlesiones producen dolor, este dolor puede llegar hasta una semana de duración y terne un pico entre las 48 y las 72 horas después del sobreesfuerzo. (Joseph Patrick, 2004 ) La antigua teoría de la cristalización del ácido láctico y que estos cristales rompían las células musculares esta totalmente desfasada y no merece mas atención. Pero como bien señala A.Lopez Miñarro en su libro mas del 80% de las paginas que tratan este tema en interne testan haciendo alusión a esta antigua explicación. Si quieres saber mas sobre este falto mito te aconsejo “Mitos y falsas creencias en la practica deportiva”, del autor antes mencionado. También si quieres encontrar información busca en el google con la palabra DOMS (Delayed Onset of Muscular Soreness). Dentro de las nuevas teorías tenemos una muy interesante de (Reank, 2005 Mysteri DOMS) que afirma que con las agujetas se produce una supercompensacion forzada y positiva. Las fibras musculares más débiles se rompen y son remplazadas por otras que soportan el esfuerzo mejor engrosándose. (resumo mucho su teoría). A los nadadores y nadadoras las agujetas suelen producirse por un inicio de temporada bastante intenso, al cambiar el trabajo en seco o al realizar un trabajo largo intenso a un estilo o ejercicio que no están acostumbrados. Por ejemplo cuando a un nadador o nadadora no bracista se le pide que realice 10*100 pies braza aerobicos o aerobico intenso, es fácil que tenga algo de agujetas al día siguiente en los tibiales. Para terminar López Miñarro también aclara que por omisión si las agujetas no son producidas por el ácido láctico el mito del agua con azúcar es falso doblemente, primero por que nada tiene que ver el azúcar con el lactato cristalizado y segundo por lo explicado en este texto.
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