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Calentamiento cadera
La musculatura de la cadera compone toda la faja abdominal (recto interno del abdomen, oblicuos, transverso….), así como los músculos isquiotibiales, los glúteos….
Estos músculos no solo se ejercitan con la flexión , extensión y rotación de la columna sobre la cadera, también con la flexión, extensión y rotación de los muslos sobre la cadera. Esta es la forma de calentar más eficaz.
Ejercicios que puedes ver en el video
Elevaciones de la rodilla flexionando el muslo sobre la cadera.
Apertura de las piernas cuando estas están por encima de la altura de la cadera.
Flexiones y extensiones de la cadera sobre la columna.
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