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Calentamiento piernas
Una vez calentados el tren superior y el tronco, pasamos a realizar ejercicios de calentamiento de piernas.
La musculatura de las piernas, a diferencia de los brazos, por el mismo hecho de estar de pie o de haberse desplazado hasta el gimnasio o la piscina, tienen un cierto grado de calentamiento inherente.
Los ejercicios básicos del calentamiento del tren inferior son la flexión y la extensión de la rodilla, tenemos que tener en cuenta la flexión del muslo sobre la cadera entra dentro del calentamiento del tronco o de la cadera.
Flexiones frontales, flexiones laterales para los muslos.
Pequeños saltos de puntillas para la ante pierna y tobillos.
Media sentadillas para intensificar el calentamiento de los músculos flexores y extensores. (cuádriceps y bíceps)
Sentadillas con saltos potentes para intensificar el calentamiento general del tren inferior.
Video: José Moreno Vasco por Javier Solas.
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