no se podido conectar con las bd'sphp_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not knownNO se ha podido seleccionar la db No such file or directory PRIMER MESOCICLO, distribucion de los metros aerobicos.

Aerobicos

 

 

 

 

 

Totales Volumen

TOTALES aeróbicos

 

 

Ae. Técnica

AEROBICOS LIGEROS

 AEROBICOS MEDIOS

    INTENSO

 

 

 

Volumen

porcent

total

Total

Sub

Sub

total

Carga

Bloq.

Bloq.

cont

cont

inter.

ae

ae

ae

ae

ae

 FECHA

MESO

MICRO

Total

aerobico

Ae

Ae.L.

tec.

Lig-tec

med.

int.

prin

secu

bas/me

largo

ext.lar

C.Vi.

 

 

pote

capa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1ºMIC

1

1

10000

99,751

100

100

35

65

0

0

35

0

45

20

0

 

 

 

 

 

2º MIC

1

2

11000

99,548

100

100

40

60

0

0

30

10

35

25

0

 

 

 

 

 

3º MIC

1

3

13000

99,237

100

100

40

60

0

0

25

15

30

30

0

 

 

 

 

 

4º MIC

1

4

14000

98,94

100

100

50

50

0

0

30

20

15

30

5

 

 

 

 

 

5º MIC

1

5

13500

99,448

100

100

50

50

0

0

30

20

20

25

5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     TOTALES

 

 

 

Ae. Técnica

AEROBICOS LIGEROS

 AEROBICOS MEDIOS

    INTENSO

 

 

 

total

total

total

total

total

total

Carga

Bloq.

Bloq.

cont

cont

inter.

ae

ae

ae

ae

ae

 

 

 

microciclo

cargas

aeróbicos

Ae,tec

ae.L

Ae.M.

A.I.

prin

secu

bas/me

largo

ext.lar

C.Vi.

In.Ex.M.

In.Ex.C.

pote

capa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1ºMIC

0

1

10000

25

9975

3491

6484

0

0

3491

0

4489

1995

0

0

0

0

0

0

2º MIC

1

2

11000

50

10950

4380

6570

0

0

3285

1095

3833

2738

0

0

0

0

0

0

3º MIC

1

3

13000

100

12900

5160

7740

0

0

3225

1935

3870

3870

0

0

0

0

0

0

4º MIC

1

4

14000

150

13850

6925

6925

0

0

4155

2770

2078

4155

692,5

0

0

0

0

0

5º MIC

1

5

13500

75

13425

6713

6713

0

0

4028

2685

2685

3356

671,3

0

0

0

0

0

 

 

 

 

 



Como se puede observar el porcentaje de trabajo aeróbico dentro del total es del 99,3% , siendo este totalmente en forma de aeróbico ligero. Los tres primeros microciclos solo se realizan trabajos de forma continua o de aeróbico inespecífico (circuitos y waterpolo en su mayoría) (exceptuando trabajos de técnica especifica) y a partir del quinto se inicia el trabajo intervalico extensivo largo. El total de técnica ocupa un 43% dividido en un 30% para el bloque principal y en un 13% para el bloque secundario. Var técnica más adelante.

En la grafica de abajo esta representados los metros aeróbicos por sesión de este mesociclo.

 





todonatacion Natacion y deporte

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