no se podido conectar con las bd'sphp_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not knownNO se ha podido seleccionar la db No such file or directory PRIMER MESOCICLO, porcentaje metros aerobicos.

PRIMER MESOCICLO



DISTRIBUCION DE LOS METROS AEROBICOS EN PORCENTAJE

 

 

 

 

 

 

Totales Volumen

TOTALES aeróbicos

 

 

 

AEROBICOS LIGEROS

 Ae.   MEDIOS

  INTENSO

 

 

 

 

Volumen

porcent

total

Total

Sub

Sub

total

Carga

Bloq.

Bloq.

cont

cont

inter.

ae

ae

ae

ae

ae

 

 

 

 

Total

aerobico

Ae

Ae.L.

tec.

Lig-tec

med.

int.

prin

secu

bas/me

largo

ext.lar

C.Vi.

In.Ex.L/m

In.Ex.M/c

pote

capa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20-sep

1

1

1

10000

99,75

100

100

35

65

0

0

35

0

45

20

0

 

 

 

 

 

27-sep

2

1

2

11000

99,55

100

100

40

60

0

0

30

10

35

25

0

 

 

 

 

 

4-oct

3

1

3

13000

99,24

100

100

40

60

0

0

25

15

30

30

0

 

 

 

 

 

11-oct

4

1

4

14000

98,94

100

100

50

50

0

0

30

20

15

30

5

 

 

 

 

 

18-oct

5

1

5

13500

99,45

100

100

50

50

0

0

30

20

20

25

5

 

 

 

 

 

 

 

Recuerda pasar siempre un control medico antes de iniciar tus entrenamientos. Busca la ayuda de un profesional para que te asesore y así conseguir los mejores resultados. Trabaja a diario tu flexibilidad, tus abdominales y lumbares. Si fumas deja de fumar. Siempre los trabajos de musculación son muy útiles.




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