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PRIMER MESOCICLO PROGRAMA  “C”

 

 

Numero de Microciclos:          05

Numero de Sesiones:               22

Metros totales:             61.500

 

Metros medios por microciclo:             12.300

Metros máximos por microciclo                       14.000

Intensidad media por microciclo                      3,5

Intensidad máxima de un microciclo:    4,3

 

Metros medios por sesión:                              

Metros máximos en una sesión:                        3.500

Intensidad máxima en una sesión:                     6,5

 

Porcentaje medio del mesociclo de trabajo aeróbico:                          99,3

Porcentaje medio del mesociclo de trabajo anaeróbico:                                   0,7

Porcentaje medio del mesociclo de trabajo de técnica especifica:                    43%

 

 

Objetivos:                    Este primer mesociclo tiene el mismo objetivo que toda la primera parte de la temporada pero potenciado en su forma más básica.

Los nadadores que inician esta programación llevan desde finales de junio sin entrenamientos. Son Casi tres meses, algo más de lo que creo conveniente para el descanso estival.  Por ello se inicia desde muy abajo la programación tanto en aspectos de volumen como técnicos. El objetivo es aunar estos dos parámetros e iniciarlos desde abajo y con una subida progresiva alcanzar lo antes posible un nivel técnico y de forma aceptables.

 

 

 

 

 

 




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