no se podido conectar con las bd'sphp_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not knownNO se ha podido seleccionar la db No such file or directory LA TECNICA EN EL PRIMER MESOCICLO

LA TECNICA EN EL PRIMER MESOCICLO

           

Iniciamos la temporada con mas de un 40% del aeróbico en forma de aeróbico de base (aeróbico lo mas inespecífico posible), y con porcentaje de trabajo técnico muy bajo. Ganamos en trabajo técnico a la vez que vamos mejorando la forma física general. Como puede observarse en la grafica de arriba en los primeros microciclos el aeróbico ligero inespecífico continuo supera al resto de los aeróbicos ligeros, caso que no se volverá a ver  en esta programación..

 
 

 

 

 


1º micro

1

1

1

 

10000

 

 

espalda

 

posición del cuerpo ; batido

 

2º micro

2

1

2

 

11000

eva.tec.espal

 

espalda

braza

trazada ; recobro ; coordinación

solo patada de braza

3º micro

3

1

3

 

13000

 

 

crol

espalda

posición del cuerpo ; batido

Resumen // Técnica error

4º micro

4

1

4

 

14000

eva.tec.crol

 

crol

mariposa

trazada ; recobro ; coordinaciónes

preparación general técnica y fisica.

5º micro

5

1

5

 

13500

 

 

mariposa

crol

posición del cuerpo ; batido

Resumen // Técnica error

 

Se trabaja todos los estilos en este primer mesociclo.  Pero principalmente la espalda (40%) y el crol (30%). Siendo el trabajo de virajes uno de los objetivos principales. Crear una base de virajes a los cuatro estilos muy buena, para en el siguiente mesociclo, en el que los virajes aumentan su porcentaje de trabajo, buscar la transferencia al nado y la automatización del proceso correcto.  En los cuatro estilos se trabajara principalmente la posición del cuerpo y el batido. (mirar tabla de subtrabajos aeróbicos). 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




todonatacion Natacion y deporte

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Google
 


VOLVER AL MENU ANTERIOR