no se podido conectar con las bd'sphp_network_getaddresses: getaddrinfo failed: Name or service not knownNO se ha podido seleccionar la db No such file or directory SEGUNDO MESOCICLO PROGRAMA C -- RESUMEN AEROBICOS

SEGUNDO MESOCICLO RESUMEN METROS AEROBICOS EN ENTRENAMIENTO www.todonatacion.com Natación

SEGUNDO MESOCICLO PROGRAMA C

RESUMEN DE LOS AEROBICOS

 

 

 

 

 

Totales Volumen

TOTALES aerobicos

 

 

Ae. Tecnica

AEROBICOS LIGEROS

 AEROBICOS MEDIOS

Aerobicos    INTENSO

 

 

 

Volumen

porcent

total

Total

Sub

Sub

total

Carga

Bloq.

Bloq.

cont

cont

inter.

ae

ae

ae

ae

ae

 FECHA

MESO

MICRO

Total

aerobico

Ae

Ae.L.

tec.

Lig-tec

med.

int.

prin

secu

bas/me

largo

ext.lar

C.Vi.

In.Ex.M.

In.Ex.C.

pote

capa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1º MICR

2

1

15000

99,338

100

96

50

46

4

0

30

20

6

30

10

4

 

 

 

 

2º MICR

2

2

16000

99,071

100

95

55

40

5

0

30

25

5

25

10

5

 

 

 

 

3º MICR

2

3

17000

98,837

100

94

50

44

6

0

30

20

9

20

15

6

 

 

 

 

4º MICR

2

4

16000

99,071

100

96

60

36

4

0

30

30

11

15

10

4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     TOTALES

 

 

 

Ae. Tecnica

AEROBICOS LIGEROS

 AEROBICOS MEDIOS

    INTENSO

 

 

 

total

total

total

total

total

total

Carga

Bloq.

Bloq.

cont

cont

inter.

ae

ae

ae

ae

ae

 

 

 

microciclo

cargas

aerobicos

Ae,tec

ae.L

Ae.M.

A.I.

prin

secu

bas/me

largo

ext.lar

C.Vi.

In.Ex.M.

In.Ex.C.

pote

capa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1º MICR

2

1

15000

100

14900

7450

6854

596

0

4470

2980

894

4470

1490

596

0

0

0

0

2º MICR

2

2

16000

150

15850

8718

6340

792,5

0

4755

3963

792,5

3963

1585

792,5

0

0

0

0

3º MICR

2

3

17000

200

16800

8400

7392

1008

0

5040

3360

1512

3360

2520

1008

0

0

0

0

4º MICR

2

4

16000

150

15850

9510

5706

634

0

4755

4755

1744

2378

1585

634

0

0

0

0

                Aun que en este mesociclo se inician nuevos trabajos de sistemas energéticos, anaeróbico y aeróbico medio. El aeróbico ligero sigue siendo el objetivo principal ocupando un 95% del total de metros.  El porcentaje técnico sube en comparación con el anterior ciclo hasta alcanzar algo más de la media anual. Siendo este periodo, el siguiente y el ultimo los mesociclos los que más carácter técnico tienen. El aeróbico medio se inicia en forma de  continuo variable jugando con las distancias y el margen del trabajo aeróbico medio. Dedicando solo una sesión por microciclo ha este trabajo. La técnica alcanza un media del 55% ; el aeróbico ligero continuo inespecífico lo bajamos hasta el 10% (cerca de la media anual). 

 

En el grafico de abajo se representa los metros por sesión en cada microciclo de este mesociclo.

 

 

 

 

 

 

 

 

           

Distribución del aeróbico en el total del mesociclo.

 

Porcentaje del aeróbico total dedicado a cada sistema de trabajo en cada microciclo dentro del primer mesociclo

 
 

 


                                                                                                                                

 

 




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