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SEGUNDO MESOCICLO DEL PROGRAMA C

RESUMEN GENERAL

 

 

Duración:         cuatro semanas, cuatro Microciclos, 28 días.

 

Numero de Microciclos:          4

Numero de Sesiones:               23

Metros totales:             64.000

 

Metros medios por microciclo:             16.000

Metros máximos por microciclo                       18.000

Intensidad media por microciclo                      5,2

Intensidad máxima de un microciclo:    6,0

 

Metros medios por sesión:                               2.800

Metros máximos en una sesión:                        3.500

Intensidad máxima en una sesión:                     10,2

 

Porcentaje medio del mesociclo de trabajo aeróbico:                          99,0

Porcentaje medio del mesociclo de trabajo anaeróbico:                                   01,0

Porcentaje medio del mesociclo de trabajo de técnica especifica:                    55%

 

 

Objetivos:                                Debido a lo inexplicablemente rápido que se inician las competiciones se realizan algunas cargas lácticas (-0,5%) que deberían haberse retrasado algunos mesos más. Restando lo anterior, el objetivo sigue siendo el mismo, el desarrollo armonioso del estado de forma y la técnica de nado. Se inician los trabajo de aeróbico medio  y se trabaja casi un 55% exclusivamente técnica. El porcentaje más alto de la temporada. Los objetivos técnicos de este y el siguiente mesociclo son los errores técnicos a los cuatro estilos. Haciendo hincapié y por este orden, posición del cuerpo, trazadas y batido, recobro y otros. Deben salir de estos mesos sin errores claros y con la única opción de trabajo de mejorar la eficacia de su técnica.

 

 






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