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Test de cooper


Test de valoración de la condicion fisica



Test de Cooper



Es la forma mas sencilla y más utilizada para valorar la condición aeróbica (máximo consumo de oxigeno) de los sujetos. El test de Cooper o test de los doce minutos fue desarrollado por el doctor Kenneth Cooper en 1997.

VO2 = 22.351 * distancia Km -11.288



VO2 max = (Distancia Recorrida - 504) / 45



El máximo consumo de oxigeno se expresa en: ml/Kg/min

El test consiste en realizar 12 minutos de carrera a pie, continua, al mismo ritmo y sobre una distancia plana.. Se ha de poder medir la distancia recorrida por el sujeto a fin de determinar el máximo consumo de oxigeno orientativo.

cooper coriendo mp3 Valores orientativos (J.Basllesteros)
Sujeto sedentario: 40 ml/kg/min.
Sujeto aficionado: 50 ml/kg/min.
Deportista nivel nacional: 60 ml/kg/min.
Deportista nivel internacional: 75/80 ml/kg/min.


Con el tiempo otros autores han sugerido distintas formulas para el calculo:

Howald: VO2 = distancia * 0.02 – 5.4



Americana: VO2 = (0.2 * Velocidad) + 3.5



Es un test por su sencillez realmente útil, pero se ha de personalizar de forma individualizada y donde podemos sacar su mejor resultado es en estudios comparativos periódicos sobre los mismo sujetos o grupos de individuos. Es importante el control de la frecuencia cardiaca



test de Cooper test (13-20)
Muy bueno Bueno Normal Malo Muy malo
13-14 M 2700+ m 2400 - 2700 m 2200 - 2399 m 2100 - 2199 m 2100- m
F 2000+ m 1900 - 2000 m 1600 - 1899 m 1500 - 1599 m 1500- m
15-16 M 2800+ m 2500 - 2800 m 2300 - 2499 m 2200 - 2299 m 2200- m
F 2100+ m 2000 - 2100 m 1900 - 1999 m 1600 - 1699 m 1600- m
17-20 M 3000+ m 2700 - 3000 m 2500 - 2699 m 2300 - 2499 m 2300- m
F 2300+ m 2100 - 2300 m 1800 - 2099 m 1700 - 1799 m 1700- m


test de Cooper (20-50+)
Muy bueno Bueno Normal Malo Muy malo
20-29 M 2800+ m 2400 - 2800 m 2200 - 2399 m 1600 - 2199 m 1600- m
F 2700+ m 2200 - 2700 m 1800 - 2199 m 1500 - 1799 m 1500- m
30-39 M 2700+ m 2300 - 2700 m 1900 - 2299 m 1500 - 1899 m 1500- m
F 2500+ m 2000 - 2500 m 1700 - 1999 m 1400 - 1699 m 1400- m
40-49 M 2500+ m 2100 - 2500 m 1700 - 2099 m 1400 - 1699 m 1400- m
F 2300+ m 1900 - 2300 m 1500 - 1899 m 1200 - 1499 m 1200- m
50+ M 2400+ m 2000 - 2400 m 1600 - 1999 m 1300 - 1599 m 1300- m
F 2200+ m 1700 - 2200 m 1400 - 1699 m 1100 - 1399 m 1100- m


Test de Cooper deportistas profesionales
Muy bueno Bueno Normal Malo Muy malo
Hombres 3700+ m 3400 - 3700 m 3100 - 3399 m 2800 - 3099 m 2800- m
Mujeres 3000+ m 2700 - 3000 m 2400 - 2699 m 2100 - 2399 m 2100- m


Enlaces con resultados varios del test de Cooper:
http://cdeporte.rediris.es/revista/revista14/artcompara.htm


Fuentes:
Tabla de datos: en.wikipedia.org/wiki/Cooper_test
Pila Teleña, A gusto, Preparación Física (1975)
J.Ballestros, El triatlón
José Antonio Ruiz Caballero, Valoración condición física



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