Entrenamientos para master, triatletas y nadadores aficionados



En esta sección podrás encontrar multitud de entrenamientos y planes de entrenamientos para adultos. Desde los que se inician en el entrenamiento de la natacion hasta los que realizan más de 2000 metros todos los días.

Se ha organizado los entrenamientos según varios perfiles de los nadadores.

  • Entrenamiento para mejorar el Umbral anaerobico

  • Entrenamientos para mejor la forma fisica

  • Entrenamientos de velocidad

  • Entrenamientos para travesias y largas distancias



  • Recomendacion ideal:

  • Un calentamiento en seco de diez minutos
  • Una tabla ligera especifica de musculación de diez minutos
  • Una tabla de abdominales de cinco minutos
  • Una tabla de estiramientos de diez minutos
  • Recomendación mínima:

  • Un calentamiento en seco de cinco minutos
  • Una tabla de abdominales de cinco minutos
  • Una tabla de estiramientos de cinco minutos


  • Tablas abdominales recomendadas



  • Iniciacion o nivel uno
  • Adaptacion o nivel Dos
  • Perfeccionamiento o nivel Tres

  • El nivel de las tablas de abdominales no tiene que coincidir con el nivel de la natacion. Aconsejamos fervientemente que se realice abdominales como complemento a los entrenamientos de natacion.

    Tablas de estiramientos



  • Tabla estiramientos para dos sesiones

  • Nunca se puede prescindir la realización de un buen calentamiento y de una tabla planificada de estiramientos.





    todonatacion Natacion y deporte

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