Estiramientos



En este y en los siguientes apartados encontraras todo sobre la teoría del estiramiento muscular, desde los distintos tipos y formas de realizar estiramientos hasta apuntes biomecánicas. También videos de ejercicios de estiramientos organizados por zonas o grupos musculares, así como por deportes específicos.

Concepto estiramiento muscular.



Dentro de los muchos dilemas lingüísticos del deporte, uno de ellos es la diferenciación entre estiramiento y flexibilidad. ¿Son ambos términos sinónimos?,

Gramaticalmente hablando, el concepto de estiramiento es el efecto de estirar o de estirarse a uno mismo. Y el de flexibilidad seria cualidad de lo flexible.



Concepto de estiramiento:



Cuando el ejercicio va destinado a llegar al máximo de elongación muscular pero sin el objetivo de mejorar esta capacidad. Es decir estiro el musculo hasta justo el máximo pero no supero este máximo.

Esto solo tendría un objetivo claro a la hora de realizar calentamiento o a la hora de recuperarme de alguna lesión o dolor.

Pero en la práctica diaria del deporte, puedes apreciar como entrenadores de todo tipo dicen a sus deportistas poneros a estirar de la misma manera que dirían hacer algo de flexiblidad.

A mi entender la diferencia que expresa la pagina mencionada anteriormente es la más correcta. Se define como estiramiento el solo hecho de estirar la musculatura de alguna articulación y la flexibilidad como el objetivo de mejora del campo de acción de un musculo, grupo muscular o articulación.

Es importante realizar un calentamiento antes de trabajar los ejercicios de estiramientos.

Relacionados y ejercicios varios



Disponemos de distintos portales donde ver ejercicios de estiramientos o ejercicios de flexibilidad articular:

Stretching
Teoria sobre el stretching global activo por Ana Jesus Titulada en SGA

Pelvis neutra
Explicacion teorica de las posturas ideales para realizar ejercicios de flexibilidad o fitness.

Ejercicios de estiramientos




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