|
||||||||||||
Estiramientos BrazosEjercicios de estiramientos de brazosMostramos un video de ejercicios de estiramientos de brazos comprendiendo básicamente ejercicios para los estiramientos de los músculos que están implicados en la movilidad o fijación del hombro y la cintura escapular. Dejando los ejercicios de estiramientos de antebrazos y muñecas en otro apartado. Los músculos del brazo que se trabajan en el video son bíceps, tríceps y braquial. Los músculos de la cintura escapular son supraespinoso, infraespinoso, subscapular. Incluimos los que tienen implicación ya sea en la fijación de la articulación o en su movimiento como el pectoral mayor y menor, el trapecio y por supuesto el deltoides. Estos ejercicios que exponemos no se encuentran ordenados. Lo ideal es empezar con los ejercicios más sencillo y que mas musculatura impliquen, por ejemplo los que estiran el pecho y la espalda elevando los brazos hacia arriba o hacia arriba y hacia atrás. Para ir buscando cada vez los ejercicios más específicos. Pues consultar ejercicios ordenados por especialidades en nuestra página de ejercicios en el apartado de tablas de gimnasia. Cuanto y como realizar los ejercicios de estiramientos de brazosEn el video a fin de hacerlo más ameno los estiramientos se realizan en dos o tres segundos. Pero se tienen que mantener un mínimo de ocho segundos y se debe realizar al menos dos veces por cada brazo en el caso de los que no son unísonos y dos o tres veces los que se realizan con los dos brazos a la vez. Cuando realizar los ejerciciosSe deben realizan cuando ya se ha entrado en calor. Por lo que se pueden hacer durante el calentamiento como parte de este. También como parte principal de la sesión, si se busca un entrenamiento especifico de estiramientos o al final del entrenamiento.
|
|||||||||||||||||
