Deporte y natacion
Natacion y ciencias del deporte
2007-11-02T18:30:02Z
Javier Solas
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Jose luis Garcia Postado
Norberto Perez Plata
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http://www.todonatacion.com/
Plan de entrenamiento de tres meses para travesias y largas distancias, publicacion completa.
http://www.todonatacion.com/entrenamientosLargasDistancias/plan3mesesLargasDistancias6/
Javier Solas
2010-06-14T13:50:00Z
Doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesion. Con el objetivo de mejorar la capacidad aerobica, con cargas de aerobico medio, aerobico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaerobico y trazos de velocidad y anaerobicos lacticos.
Objetivos del plan:
Mejorar la capacidad aerobica maxima
Mejorar la potencia aerobica
Mejorar la técnica del estilo principal y del crol
Mejorar la eficacia del nado en largas distancias
El codo en la natacion
http://www.todonatacion.com/Gran_tecnica/codo-natacion/
Javier Solas
2010-05-26T14:50:00Z
No me gustan muchos los símiles, pero cuando entreno a los nadadores suelo usar uno que tiene su gracia aprovechando el auge de la formula uno: "El hombro es el motor, la mano es el neumático y el codo las marchas" a veces también añado: "las piernas son los alerones traseros y la cabeza los alerones delanteros", pero esto es otra historia....
Plan de entrenamiento de tres meses para travesias y largas distancias. 5ª, 6ª, 7ª, y 8º semanas publicadas.
http://www.todonatacion.com/entrenamientosLargasDistancias/plan3mesesLargasDistancias4/
Javier Solas
2010-05-07T19:50:00Z
Doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesion. Con el objetivo de mejorar la capacidad aerobica, con cargas de aerobico medio, aerobico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaerobico y trazos de velocidad y anaerobicos lacticos.
Objetivos del plan:
Mejorar la capacidad aerobica maxima
Mejorar la potencia aerobica
Mejorar la técnica del estilo principal y del crol
Mejorar la eficacia del nado en largas distancias
Plan de entrenamiento de tres meses para travesias y largas distancias. 3º y 4º semana publicada.
http://www.todonatacion.com/entrenamientosLargasDistancias/plan3mesesLargasDistancias3/
Javier Solas
2010-04-23T11:00:00Z
Doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesion. Con el objetivo de mejorar la capacidad aerobica, con cargas de aerobico medio, aerobico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaerobico y trazos de velocidad y anaerobicos lacticos.
Objetivos del plan:
Mejorar la capacidad aerobica maxima
Mejorar la potencia aerobica
Mejorar la técnica del estilo principal y del crol
Mejorar la eficacia del nado en largas distancias
Plan de entrenamiento de tres meses para travesias y largas distancias. 2º semana publicada.
http://www.todonatacion.com/entrenamientosLargasDistancias/plan3mesesLargasDistancias2/
Javier Solas
2010-04-16T17:00:00Z
Doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesion. Con el objetivo de mejorar la capacidad aerobica, con cargas de aerobico medio, aerobico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaerobico y trazos de velocidad y anaerobicos lacticos.
Objetivos del plan:
Mejorar la capacidad aerobica maxima
Mejorar la potencia aerobica
Mejorar la técnica del estilo principal y del crol
Mejorar la eficacia del nado en largas distancias
La respiracion en el crol
http://www.todonatacion.com/Gran_crol/tecnica_crol.php?pasado=respiracion
Javier Solas
2010-04-16T15:00:00Z
En el estilo crol necesitamos girar la cabeza hacia un lado para poder respirar. Este movimiento y la postura de respiración aumentan las turbulencias y las resistencias frontales por lo que reduce la velocidad de nado. Este aumento de las resistencias son geométricamente proporcionales a la velocidad, es decir que cuando mas rápido se desplaza mas resistencias provoca de forma no proporcional aritméticamente.....
Plan de entrenamiento de tres meses para travesias y largas distancias
http://www.todonatacion.com/entrenamientosLargasDistancias/plan3mesesLargasDistancias/
Javier Solas
2010-04-12T17:00:00Z
Doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesion. Con el objetivo de mejorar la capacidad aerobica, con cargas de aerobico medio, aerobico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaerobico y trazos de velocidad y anaerobicos lacticos.
Objetivos del plan:
Mejorar la capacidad aerobica maxima
Mejorar la potencia aerobica
Mejorar la técnica del estilo principal y del crol
Mejorar la eficacia del nado en largas distancias
La mano y la colocacion de los dedos durante el nado
http://www.todonatacion.com/Gran_tecnica/mano-nado/
Javier Solas
2010-04-06T19:00:00Z
Antiguamente se hablaba de poner la mano en forma de cuchara, pero ya desde que se iniciaron los estudio en túneles de viento se confirmo que lo mejor siempre es una mayor superficie manteniendo una ángulo de ataque positivo. Es decir intentar llevar los dedos de la mano casi completamente estirados sin que una hiper-extension provoque una pérdida de superficie. Por lo que al fin, la postura ideal sería la siguiente: "los dedos juntos pero no apretados y la palma estirada pero no completamente estirada"
La postura correcta: apoya la mano en una mesa pero sin empujar, luego junta los dedos pero sin apretarlos (también el pulgar). Levanta la mano y veras que no esta totalmente estirada y que la zona de los metacarpianos esta ligeramente metida hacia dentro (ligeramente cóncava) . Esta es la postura teóricamente mas correcta.
Publicado segundo mes de entrenamiento del Plan "mejorara la velocidad en 12 semanas"
http://www.todonatacion.com/entrenamientosVelocidad/mejora-velocidad-12semanas2/
Javier Solas
2010-03-05T15:00:00Z
Segundo mes de entrenamiento publicado.
Nota: proximo plan de entrenamiento: mejorar en distancias largas 2000 a 5000 , de tres meses de duracion abril, mayo, junio.
Plan de entrenamiento para mejorar la velocidad en 12 semanas
http://www.todonatacion.com/entrenamientosVelocidad/mejora-velocidad-12semanas/
Javier Solas
2010-02-15T09:00:00Z
Doce semanas de entrenamiento con planes para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 2500 o 3000 m por sesiones. Con el objetivo de mejorar la capacidad anaeróbica alactica, la potencia anaeróbicas alacticas y la potencia láctica y por consiguiente los tiempos en pruebas de 50 y 100 m.
Las grasas
http://www.lasgrasas.com/
Javier Solas
2010-01-20T11:00:00Z
Nuevo portal tematico sobre las grasas desde la nutricion y la alimentacion.
El ser humano siempre ha ingerido gran cantidad de grasa a través de la caza de animales, pero esto animales de caza tenían porcentajes grasos muy inferiores a los animales de granja actuales.
El ser humano siempre ha cazado o pescado mas animales pequeños que grandes, es decir que comía mas pollo y pescado que carne de grandes rumiantes.
Estar temporalmente obeso no es un problema, el ser humano a evolucionado para poder acumular gran cantidad de energía, el problema es cuando la obesidad es crónica y no temporal.
Sobrepeso y obesidad infantil, causas y culpables
http://www.todonatacion.com/adelgazar/sobrepeso-obesidad-infantil/4321
Javier Solas
2009-12-15T19:35:00Z
Consejos para la elección de un deporte para un niño/a
http://www.todonatacion.com/deporte/deporte-infantil/elegir-deporte/4321
Javier Solas
2009-12-04T09:45:00Z
Partiendo de la base de que un niño o una niña de ocho, diez o doce años con sobrepeso o con obesidad no puede ser culpable. Los causantes de este problema son los que a continuación detallo sin asignar su grado de culpabilidad. ...
22 Entrenamientos para mejora el umbral
http://www.todonatacion.com/entrenamientosAdultos/entrenamientoMejoraUmbral22sesiones/
Javier Solas
2009-10-25T08:45:00Z
22 entrenamientos de 2600 a 3500 metros con el objetivo principal de mejorar el umbral anaerobico y la potencia aerobica.
Deporte Infantil
http://www.todonatacion.com/deporte/deporte-infantil.php
Javier Solas
2009-10-03T19:15:00Z
Actualización y puesta en día de los artículos relacionados con el deporte infantil.
Publicados, entrenamientos para tres dias a la semana, nivel dos (1400/1700 metros)
http://www.todonatacion.com/entrenamientosAdultos4/
Javier Solas
2009-09-13T19:15:00Z
El programa de entrenamientos y los entrenamientos en si han sido diseñados por el Licenciado Norberto Perezplata y supervisados por el Entrenador Superior Javier Solas, correspondientes a una planificación tanto técnica como de mejora física.
Publicados, entrenamientos para tres dias a la semana, nivel dos (1400/1700 metros)
Publicados, cuatro meses de entrenamientos para tres sesiones semanales
http://www.todonatacion.com/entrenamientosAdultos3/
Javier Solas
2009-09-05T12:15:00Z
El programa de entrenamientos y los entrenamientos en si han sido diseñados por el Licenciado Norberto Perezplata y supervisados por el Entrenador Superior Javier Solas, correspondientes a una planificación tanto técnica como de mejora física.
Estan publicados 12 meses para los que realizan dos sesiones semanales, divididos en tres niveles.
Estan publicados 4 meses para lo que realizan tres sesiones semanales del nivel mas alto no competitivo. De 1800 a 2200 metros.
Un año de entrenamientos para adultos, tres niveles
http://www.todonatacion.com/entrenamientosAdultos/
Javier Solas
2009-09-17T14:00:00Z
El programa de entrenamientos y los entrenamientos en si han sido diseñados por el Licenciado Norberto Perezplata y supervisados por el Entrenador Superior Javier Solas, correspondientes a una planificación tanto técnica por de mejora física.
Importante: tenemos el objetivo que cumpliremos que para finales del mes de agosto estén a vuestra disposición los entrenamientos completos de los cuatro meses para cada nivel así como las tablas que recomendamos para la musculación general e igualmente las tablas de estiramientos y las tablas de abdominales. Si quieres estar informado de su publicación solo tienes que suscribirte a nuestro boletín. Boletin natacion
Encontraras en esta sección un completo programa de entrenamiento para adultos, dividido en tres niveles y a su vez en dos o tres sesiones semanales.
Roma 2009, FINA WORLD CHAMPIONSHIPS
http://www.todonatacion.com/competiciones/roma2009/
Javier Solas
2009-08-03T19:20:00Z
Resumen, videos y enlaces del Campeonato del Mundo Roma 2009
Tabla de ejercicios con gomas, especial para nadadores de crol, espalda y mariposa
http://www.fitness5.com/es/tablasDeEjercicios/tablasGomas/tablaGomasTriceps-1-15/
Javier Solas
2009-07-14T11:20:00Z
Sencilla tabla para nadadores aficionados.
La tabla es integral, es decir que se trabajan todos los grupos musculares importantes, pero dando una mayor importancia al tríceps en sus tres porciones.
Tabla ideal para nadadores aficionados que quieres mejorar su musculación sin perder agarre en el agua. Se puede hacer en casa o a pie de piscina.
No recomendamos esta tabla a nadadores de competición, estos deberían hacer tablas mas especificas a la distancia y al estilo de competición.
La escoliosis y la natacion
http://www.todonatacion.com/escoliosisNatacion
Norberto Perezplata
2009-07-03T12:20:00Z
Resumen: los traumatólogos / fisioterapeutas no deberían recomendar solo “practica natacion de espalda y crol”, como cualquier recomendación médica tiene que ser consensuada con el paciente. ¿Sabes nadar?, ¿tienes práctica deportiva?, ¿tienes una escuela de espalda cerca de tu domicilio?... Son las preguntas mínimas que un buen médico tiene que hacer a su paciente antes de recomendarle una práctica deportiva como la natación. Así como conocer otras técnicas deportivas saludables para la columna como algunos tipos de pilates, o las gimnasias funcionales.
¿Es buena la natación por:? -la ingravidez reduce las tensiones sobre la columna- ; -la simetría muscular del ejercicio- ; -trabajo integral de la musculatura- ; -sin tirones, ni aceleraciones, ni golpes.
Sobre todo en el estilo braza, tenemos que distinguir la técnica teórica de la braza que usan los nadadores y la braza que suelen nadar muchos alumnos adultos.
Para una persona con una escoliosis media o grave que no tiene o tiene muy poca técnica, la natacion no es nada recomendable
Musculos implicados en el nado mariposa
http://www.todonatacion.com/Gran_crol/musculosCrol.php
Javier Solas
2009-06-12T10:20:00Z
Muculatura implicada en el nado mariposa.
A continuación podrás ver los músculos principales y secundarios que son requeridos para realizar cada fase de la técnica del estilo mariposa.
Además si entras en las explicaciones técnicas (apartado de técnica de mariposa) puedes ver las nuevas actualizaciones que incluyen nuevo formato y descripción de los músculos que trabajan en cada fase de la brazada, en el mantenimiento de la posición del cuerpo o en los movimientos ascendentes y descendentes de las piernas.
Musculos implicados en el nado crol
http://www.todonatacion.com/Gran_crol/musculosCrol.php
Javier Solas
2009-06-09T10:20:00Z
A continuación podrás ver los músculos principales y secundarios que son requeridos para realizar cada fase de la técnica del estilo crol.
Además si entras en las explicaciones técnicas (apartado de técnica de crol) puedes ver las nuevas actualizaciones que incluyen nuevo formato y descripción de los músculos que trabajan en cada fase de la brazada, en el mantenimiento de la posición del cuerpo o en los movimientos ascendentes y descendentes de las piernas.